Comment méditer dans le métro ou train ?

Se retrouver dans un train favorise les pensées tournées en boucle. Alors, pourquoi ne pas méditer tranquillement et se recentrer sur sa propre respiration ? En effet, les transports en commun offrent un moment propice à la pratique de la méditation au quotidien. Vous pouvez vous entraîner et profiter de ce moment pour vous observer et prendre soin de vous. Oui, mais comment fait-on pour méditer ? Premièrement, équipez-vous d’un casque antibruit pour créer une sorte de refuge ou une bulle de méditation. Cette pratique est même recommandée, surtout si le train a pris du retard. Cela permet d’avoir une perspective différente de la réalité et beaucoup plus élargie. Lors d’un retard du train par exemple, on a tendance à imaginer mentalement ses conséquences sur le travail ou notre vie quotidienne. Il va falloir donner des explications ou encore se justifier auprès de notre boss. Dans ce cas, restez calme et respirez pour voir les choses sous un autre angle. Ruminer ses propres pensées n’aidera pas du tout à faire avancer le train plus rapidement. Il vaut mieux vivre l’instant présent et le réaliser à la fin. Alors, merci au retard ! C’est un bon exercice.

Comment pratiquer la méditation dans un avion ?

Les voyages en avion durent souvent 1 h, voire plus. Ces longues heures de vol sont une excellente opportunité pour méditer. Pour cela, il faudra vous installer confortablement, puis fermez les yeux. Inspirez par le nez de manière profonde. Ensuite, expirez par la bouche. Vous verrez, vos tensions vont se relâcher petit à petit. Observez votre respiration sans la modifier et concentrez-vous. Vous trouverez intéressant de voir tout ce qui vient dans votre champ de conscience. Cela vous aidera à mieux vous connaître. Le cerveau va automatiquement rembobiner certaines parties du film de votre vie. Vous allez voir des émotions ainsi que vos ressentis. C’est important d’observer tous ces événements qui se relient et s’enchaînent. Cela vous aide à faire la lumière sur les choses qui vous ont échappées et d’avoir une idée de la façon dont vous fonctionnez, car dans l’avion, vous ne bougez pas. Vous n’avez qu’à ressentir tout ce qui se passe et le laisser passer.
Tout cela semble facile, mais ne vous y trompez pas. Au début, méditer n’est pas facile. Alors, pour profiter des bienfaits de la méditation, prenez le temps de faire des exercices de méditation chez vous. Vous pouvez essayer 3 ou 5 min tous les matins ou avant de dormir. Puis, vous pouvez méditer plus longtemps. Après quelques exercices, vous pouvez plus facilement méditer dans les transports en commun.

Expliquez à vos enfants l’intérêt d’un voyage scolaire

Pour mieux préparer vos enfants à partir en voyage scolaire, il faut d’abord que vous leur expliquiez pourquoi c’est si important. Plus qu’une simple excursion d’une journée, ce voyage est une expérience qui va leur procurer de nombreux bienfaits.

– Bon pour la santé mentale

Les voyages scolaires renforcent la confiance et développent les capacités de résilience. De plus, le voyage a un effet antidépresseur. Des études montrent que cela peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à augmenter la capacité cognitive. Ce qui est très bénéfique pour les enfants. Si votre enfant passe trop de temps devant l’ordinateur ou la télévision, un voyage scolaire est le moyen idéal de lui permettre d’oublier les écrans. Ainsi, il se connectera davantage à la nature, à ses amis, etc. L’air frais et la lumière du soleil contribuent à entretenir son cerveau.

– Idéal pour développer leur réseau amical

Un voyage scolaire permet à vos enfants d’établir des liens plus solides. C’est le moment de créer des liens avec leurs camarades de classe.

Apprenez à vos enfants à être plus indépendants

Un voyage scolaire en France ou dans un pays étranger peut durer plusieurs jours. Dans ce cas, il permet de favoriser l’autonomie des enfants. Si vos enfants n’ont jamais participé à un voyage scolaire et n’ont jamais été séparés de vous, plusieurs semaines avant le voyage, laissez-leur le temps de s’adapter à la séparation en préparant le terrain. Vous pouvez, pour ce faire, leur demander de participer à une soirée pyjama chez des amis, les envoyer chez leurs grands-parents ou leur tante le temps de quelques jours. L’important est de leur apprendre à prendre soin d’eux-mêmes :

– Se brosser les cheveux
– S’habiller et se déshabiller
– Se brosser les dents
– Préparer son goûter…

Impliquez-les également dans des tâches adaptées à leur âge pour favoriser leur indépendance. Pour cela, vous pouvez leur demander de faire eux-mêmes leurs bagages. Bien qu’il soit souvent tentant de faire leurs valises pour qu’ils n’oublient rien, ce n’est pas toujours la meilleure solution. Les laisser-faire leurs propres bagages leur permet d’être plus responsables. Cependant, faites une dernière vérification avant leur départ pour vous assurer que toutes leurs affaires sont dans leurs valises.

Vous pouvez leur conseiller d’établir une liste des vêtements et équipements à apporter pendant le voyage. Cela vous permet également de programmer des achats si nécessaire.

Et n’oubliez pas d’étiqueter leurs affaires pour éviter qu’ils ne les perdent facilement. Chez Stikets, il existe tout un choix d’étiquettes autocollantes et thermocollantes que vous pouvez utiliser pour marquer leurs vêtements, les chaussures, les bagages et toutes sortes d’objets. D’ailleurs, il est possible de les personnaliser selon les besoins et préférences de vos enfants. Vous y trouverez également des bracelets nominatifs pour enfant à mettre autour de leur poignet. Ils sont conçus à partir de matière textile hypoallergénique, procurant un grand confort de port à vos enfants. De plus, ils sont à la fois anti-transpirants et indéchirables. Quel que soit le tour de poignet de l’enfant, il existe différents modèles pouvant lui convenir, car ils sont tous ajustables.

Les vaccins pour aller en Égypte

Certes, vous ne serez pas obligé de vous munir de votre carnet de vaccination mentionnant que vous avez pris toutes les précautions, mais pensez quand même à effectuer un vaccin contre l’hépatite A avant de prendre l’avion pour l’Égypte. Si vous comptez visiter des villages en milieu rural, on vous conseille de vous faire vacciner contre la rage. Cela peut se faire en Égypte. Vous pouvez aussi en profiter pour vous faire vacciner contre la typhoïde et l’hépatite B.

Quand partir en Égypte ?

Toutes les régions du pays bénéficient d’un climat assez agréable toute l’année. Toutefois, si la température maximale est de 32 ° sur les villes côtières longeant la Méditerranée, dans la région d’Assouan, la chaleur peut atteindre une température de 50 ° et devenir étouffante. En hiver, il n’y a que dans la partie nord du pays qui est fraiche. Enfin, si vous n’appréciez pas le soleil écrasant, il est préférable d’éviter les mois d’avril et de mai.

Que boire, que manger en terre égyptienne ?

L’eau du robinet est généralement potable dans les grandes villes égyptiennes. Toutefois, elles peuvent présenter une forte teneur en chlore. Si vous êtes accompagnés de jeunes enfants et de personnes âgées, il est préférable de boire de l’eau en bouteille. Concernant la nourriture, si vous choisissez de manger en bordure de route ou dans des restaurants qui ne sont pas très sûrs, il faut éviter les aliments crus. Il faut aussi éviter les plats froids et ceux qui semblent avoir été exposés trop longtemps. Si vous choisissez les restaurants internationaux, les risques d’intoxication sont quasi nuls. Pour un voyage serein, nous vous conseillons de miser sur un voyage en Égypte tout inclus. L’hébergement, la restauration, et même les visites à effectuer sont déjà préparés par les organisateurs. Il vous reste à apprécier votre séjour.

Comment s’habiller en Égypte ?

Pour ne rien rater des sites importants de l’Égypte, il est mieux d’opter pour un voyage circuit organisé. Si vous aimez l’aventure et voulez choisir les sites à voir selon vos envies avec ou sans guide, prenez soin d’avertir votre hébergeur de l’endroit où vous comptez partir. Si vous visitez des monuments cultes ou des vestiges qui relatent la culture et la religion égyptienne, il est recommandé d’éviter les habits trop dénudés. Vous risquez de vous faire réprimander par les autorités locales. Si vous souhaitez visiter une mosquée, les femmes et les jeunes filles doivent être bien couvertes. Si vous êtes à l’hôtel ou sur la plage, les bikinis et les mini-shorts ne posent aucun problème.

Attention aux fausses annonces !

Mais attention, la renommée fulgurante et soudaine de la location saisonnière a aussi profité à certains arnaqueurs qui postent plusieurs fausses annonces actuellement. Vous qui espérez avoir fait une bonne affaire, n’est en fait que la victime d’une machination parfaitement rodée par certains malfaiteurs. Pour éviter les mauvaises surprises au cours de votre séjour, un conseil : adressez-vous aux plateformes reconnues telles que Tripadvisor ou Booking.com.
Par ailleurs, ne vous laissez pas non plus berner par les annonces qui proposent des tarifs un peu trop modiques. Pour un séjour à Paris par exemple, il est impossible de faire une location saisonnière à 15 euros alors que la valeur du marché immobilier se négocie à 9 000 euros le m2.

Choisir son appartement de vacances

En ligne, vous avez aujourd’hui l’embarras du choix en ce qui concerne les appartements de vacances, et ce, peu importe votre destination. Ce peut être via des agences ou des propriétaires directement. Il reste à faire un choix.
Tout dépend de vos besoins, mais aussi du nombre de participants à un voyage. Pour une famille nombreuse par exemple, une location avec une seule chambre ne sera pas l’idéal.
En outre, si vous souhaitez éluder les frais de déplacement une fois arrivée sur place, de manière à impacter sur votre budget voyage, autant bien choisir l’emplacement de votre hébergement. Certes, les locations de vacances en plein centre-ville peuvent être un peu plus couteuses, mais elles sont également plus pratiques. Ce qui mérite réflexion.

Réserver en ligne

Autant pour la location d’un appartement de vacance que pour la réservation d’une chambre d’hôtel, internet a largement facilité les choses de nos jours. Organiser un séjour à l’étranger n’a jamais été aussi facile et rapide.
Vous avez trouvé l’annonce idéale et avez fait toutes les vérifications de rigueur ? Grand bien vous fasse ! Il ne reste plus alors qu’à réserver en remplissant un formulaire en ligne.

La tente de camping est à choisir avec attention

L’utilisation à laquelle vous destinez la tente sera le premier critère à voir. Dans le cas où vous prévoyez de bivouaquer en montagne ou dans une zone humide, un modèle à double toit serait le mieux adapté. Un système de tapis surélevés devrait également régler les problèmes d’eau ruisselant sous la tente de camping. Si vous envisagez de camper dans des endroits marécageux, la présence de moustiquaires serait un vrai plus. Quoi qu’il en soit, il faut un modèle léger et facile à monter. Ce serait également préférable d’avoir une capacité adaptée au nombre de campeurs. Il existe actuellement des tentes pour une personne ou tout un groupe. Outre la place pour les couchettes, prévoyez également un espace pour mettre les matériels de bivouac à l’abri.

Des tentes qui méritent d’être découvertes

Skandika Montana II est un modèle qui se démarque par son imperméabilité à toute épreuve. Il convient à ceux qui souhaitent camper sous les tropiques. Avec ses 310 cm de large pour 700 cm de long, il peut tenir toute une grande famille. Le fabricant le recommande pour 8 personnes. S’il vous faut un modèle un peu plus petit, le Coleman Coastline 4 Deluxe est pour vous. Cette tente réserve beaucoup d’espace pour ses 4 occupants. Toutefois, le principal avantage de ce modèle reste la facilité de son montage. Dans le cas où vous serez toute une équipe à participer à l’expédition, il vous faut le Skandika Hurricane. Ce spacieux modèle peut accueillir jusqu’à 12 occupants.

Qu’est-ce qu’une assurance annuelle multi-voyages ?

L’assurance annuelle multi-voyages est une offre que les compagnies proposent à ceux qui planifient plusieurs déplacements à l’étranger. La validité de cette couverture est de douze mois. Pendant cette période, l’assuré peut faire autant de voyages qu’il le souhaite. Au moment de souscrire, il n’aura pas l’obligation d’informer l’assurance sur les détails de ses projets de départ à l’extérieur. Ainsi, cette formule convient parfaitement à ceux qui ne savent pas encore où et quand partir.

Les risques couverts par ce contrat

Normalement, l’assurance multi-voyages couvre plusieurs risques. Les détails du contrat changent d’une compagnie à l’autre. Cependant, le contrat standard englobe les frais médicaux. Ce sont les dépenses qui coutent les plus chères lorsque vous êtes à l’étranger. Votre assureur s’engage à vous fournir les soins sanitaires nécessaires pendant vos séjours. La prestation 24/7 inclut la consultation de spécialiste, l’hospitalisation ou éventuellement le rapatriement d’urgence. En choisissant l’option multirisque, la couverture s’étend sur vos biens et vos avoirs financiers.

D’autres détails concernant cette prestation internationale

De manière générale, une assurance annuelle multi-voyages permet de réaliser des économies considérables. La cotisation est modique comparé à la durée du contrat et des différents risques qu’il couvre. En effet, la compagnie ira jusqu’à couvrir vos responsabilités civiles à hauteur de quelques millions d’euros. Ce type d’assurance prévoit également des indemnités en cas de retard d’avion ou d’annulation de vol. Puis, l’assureur propose divers services d’assistance, à commencer par la demande de visa.

Concernant les détails administratifs de vos vacances

Si vos vacances se passent dans l’espace Schengen, une carte d’identité française peut suffire. Pour des pays tels que les États-Unis, un passeport presque expiré avant le départ peut devenir problématique. Cela peut entrainer un refus d’embarquement. Alors, assurez-vous que ce papier est encore valide pendant les 6 mois qui suivent votre retour en France. Presque partout, vous aurez l’obligation de présenter un visa ou son équivalent, dument délivré par l’ambassade du pays de destination. Pour les États-Unis, ce sera une autorisation de voyage ou ESTA.

Bien préparer votre absence à la maison

Afin d’éloigner les cambrioleurs, demandez aux proches de venir ouvrir les volets de temps à autre. Si vous vous absentez un certain temps sans confier votre maison à une personne de confiance, alors prenez quelques dispositions de sécurité. Installez une alarme et coupez l’arrivée d’eau et de gaz. Débranchez tous les appareils électriques. Les produits inflammables tels que l’essence ou la peinture sont à bien emballer et stocker dans un endroit autre que la cave.

Des précautions au niveau de la santé

Les vaccins sont obligatoires dans de nombreux pays. La liste des injections à faire varie d’une destination à l’autre. Pour l’Afrique, pensez à vous protéger de la Malaria. En Europe Central et en Asie, l’encéphalite sévit encore. Dans l’hémisphère sud en général, la tuberculose, la rougeole, la poliomyélite, la diphtérie ainsi que le tétanos sont encore à craindre. Quoi qu’il en soit, vous avez intérêt à souscrire à une bonne assurance voyage qui couvre les soins médicaux, les hospitalisations ainsi que le rapatriement.

Le passeport et les visas, documents indispensables

1. Le passeport doit être impérativement en cours de validité et sur lequel figureraient les visas d’entrée dans les pays où l’on compte se rendre. Si vous n’en avez pas encore :
• commencez par faire une pré-demande en ligne.
• Puis, allez auprès d’une mairie équipée d’une station biométrique la plus proche de votre domicile avec le numéro de votre pré-demande et les papiers justificatifs nécessaires.
Il faut compter quelques semaines avant la délivrance de ce document.
2. L’obtention de visa obligatoire pour la plupart des pays passe par les ambassades qui, après examen minutieux de dossier, délivrent des visas classifiés selon les motifs du voyage :
• remplissez soigneusement le formulaire de demande
• présentez uniquement des originaux comme justificatifs.
Evitez de donner des fausses informations et/ou imprécises : ce sont des motifs pour un rejet immédiat du dossier.

Assurance et vaccination, à ne pas négliger

1. Contracter une assurance fait partie des incontournables pour obtenir le visa et le billet de voyage à l’étranger. Vous aurez le choix entre les formules d’assurance proposées pour votre voyage. En général, elle prend en charge les frais médicaux en cas d’accident ou de maladie, ainsi que les frais encourus pour le rapatriement du corps, en cas de décès. Certaines formules d’assurances proposent de couvrir les bagages, l’annulation de vol et une éventuelle l’assistance juridique. L’assurance doit couvrir la totalité du séjour prévu et même au-delà.
2. Pour ceux qui ont l’intention de se rendre dans un pays où les risques d’infection sont élevés, une vaccination appropriée est obligatoire, d’où la nécessité d’avoir un carnet de vaccination internationale. Un spécialiste de la médecine de voyage peut vous le procurer. Il saura vous conseiller sur les vaccins à effectuer selon les pays où vous vous rendez.

Vous pouvez transporter en avion certains aérosols

Il existe certains aérosols que vous pouvez transporter en avion. En fait, ils doivent être dans vos bagages en soute et ne peuvent en aucun cas être emmenés en cabine. Quels sont-ils ? Ce sont les gaz non inflammables et ceux qui ne sont nullement toxiques et qui ne présentent aucun danger. Vous pouvez transporter en avion ce genre de gaz à usage sportif ou domestique. En tout cas, assurez-vous que les valves de ces aérosols soient bien fermées et protégées par un capuchon hautement étanche.

D’autres articles et médicaments que vous pouvez transporter en avion

Parmi ce que vous pouvez transporter en avion, il y a certains articles de toilette tels que le déodorant, votre parfum et eau de Cologne, votre laque pour cheveux, votre dissolvant et vos vernis à ongles. D’autres articles similaires sont admis, aussi bien en soute qu’en cabine. Vous n’avez pas besoin de demander un accord préalable pour les emmener avec vous dans vos bagages. Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez transporter en avion vos médicaments, à condition qu’ils ne soient pas radioactifs. Certains médicaments contenant de l’alcool sont aussi tolérés.

Pourquoi un voyage en train pour femme enceinte ?

Quelles sont les autres raisons pour lesquelles un voyage en train est préférable pour une femme enceinte ? Le fait est que généralement, le train est climatisé. Etant donné qu’une femme portant un enfant en elle devient plus sensible aux changements de température, avoir de la climatisation lui permet de s’adapter plus facilement. Bien sûr, elle doit s’hydrater régulièrement, pour son propre bien-être et pour son enfant. Aussi, par rapport aux voitures, un voyage en train pour femme enceinte présente plusieurs avantages indéniables. Naturellement, il lui est toujours recommandé de choisir des destinations pas trop loin pour que le trajet soit plus court.

D’autres raisons d’un voyage en train pour femme enceinte

Un voyage en train pour femme enceinte est autrement plus intéressant qu’en voiture et même mieux qu’en avion. Quelles en sont les raisons ? Eh bien, en général, dans un train, les sièges sont plus larges, ce qui signifie davantage de confort pour celle qui mène sa grossesse. De plus, elle peut se lever de temps en temps, alors qu’en avion, cela n’est pas vraiment indiqué. Si le train comporte un wagon-restaurant, c’est encore mieux. Et si le voyage en train pour une femme enceinte se passe la nuit, elle peut demander une couchette.